Ölçüm Öncesi
- Ölçümden 30 dakika önce:
- Sigara içmeyin.
- Kahve, çay, enerji içeceği tüketmeyin.
- Egzersiz yapmayın.
- Mesaneniz doluysa önce tuvalete gidin.
- Sessiz bir ortamda en az 5 dakika dinlenin.
Doğru Pozisyon
🪑 Sandalyede oturun:
- Sırtınız destekli olsun.
- Ayaklar yere tam bassın.
- Bacak bacak üstüne atmayın.
- Konuşmayın.
💪 Kol pozisyonu:
- Kol çıplak olmalı (kıyafet üzerinden ölçmeyin).
- Kol kalp seviyesinde desteklenmeli.
- Manşon dirseğin yaklaşık 2 cm üzerine yerleştirilmeli.
Ölçüm Tekniği
- İlk değerlendirmede her iki koldan ölçün.
- Sonraki ölçümlerde yüksek çıkan kolu kullanın.
- 1 dakika arayla en az 2 ölçüm yapın.
- Ölçümler arasında 5 mmHg'dan fazla fark varsa üçüncü ölçüm alın.
- Son iki ölçümün ortalamasını kullanın.
Evde Tansiyon Takibi
Sabah:
- Uyanınca
- İlaçlardan önce
- Kahvaltıdan önce
Akşam:
➡️ 7 gün boyunca sabah ve akşam ikişer ölçüm yapılması önerilir.
Hedef Değerler
| Ölçüm Yeri | Hipertansiyon Eşiği |
|---|
| Ev ölçümü | ≥135/85 mmHg |
| Ofis ölçümü | ≥140/90 mmHg |
| 24 saatlik tansiyon holteri ortalaması | ≥130/80 mmHg |
Sık Yapılan Hatalar
❌ Konuşurken ölçmek
❌ Bacak bacak üstüne atmak
❌ Kolu aşağıda tutmak
❌ Küçük manşon kullanmak
❌ Ölçüm öncesi kahve içmek
❌ Tek ölçümle karar vermek
